snrg.net
当前位置:首页 >> 练肱二头肌是用哑铃好还是用杠铃好?? >>

练肱二头肌是用哑铃好还是用杠铃好??

用哑铃好,杠铃还有练胸肌的功能.

哑铃的效果比杠铃好.

杠铃为主,再练哑铃,最后用二头肌训练器.杠铃主要练力量增大肌肉,哑铃练线条锻炼小块肌肉,变化动作角度从各个方位刺激肌肉,其他组合器械用来辅助杠铃和哑铃的锻炼效果. 如果是新手可以先用哑铃加组合器械打好基础,再练杠铃.

杠铃较好些,哑铃较方便: 谁都想拥有漂亮的肱二头肌,尤其是年轻的健美爱好者.下面就向大家推介6个塑造肱二头肌的经典动作. 1.杠铃弯举 发展肱二头肌腹的经典动作,各级训练水平者都适用.重点锻炼肱二头肌内侧头和肌腹,因此动作

个人认为以哑铃为主,动作相对来说不容易变形

练全身肌肉最好是跑步 练肱二头肌杠杆比较好

首先,我把肱二头肌弯举分为两大类,即自由式和受限式.做自由式肱二头肌弯举时,肘关节不和固定的平面相接触,如做正规的杠铃弯举和哑铃弯举.做受限式弯举时,肘关节靠在斜板或膝盖等可支撑肘关节的物体上,如肘关节放在膝盖上做

杠铃要带器材的,哑铃家里玩方便点 练肌肉的话最好去健身房大重量和人一起可以有人保护下不容易受伤

如果想快点增加纬度 两样一起来 先器械两三个动作一共9组 每组结束力竭 然后自重锻炼四组 到力竭为止

一、高训练量 在肱二头肌训练中,很少有人练到足够的组数.害怕艰苦训练的人常说,肪二头肌是个小部位,每次训练不能超过9组.实际上即使做20组你都无法“震撼”它,而仅仅是在“挠痒痒”.一个高效的震撼训练至少要做20组,而且这

网站首页 | 网站地图
All rights reserved Powered by www.snrg.net
copyright ©right 2010-2021。
内容来自网络,如有侵犯请联系客服。zhit325@qq.com